10 نكته براي استفاده صحيح از عصاي زير بغل
راهنماي استفاده از عصاي زير بغل
وقتي پاي شما دچار شكستگي ميشود يا به زانوي خود آسيب ميرسانيد، ميتوانيد از يك عصاي زير بغل استفاده كنيد. اگر تا به حال از عصا استفاده نكردهايد، بايد چند ترفند كليدي براي استفاده صحيح از آن را بدانيد. بسياري از مردم قبل از اقدام به استفاده از آنها دستورالعمل درستي دريافت نميكنند.
استفاده از عصاي زير بغل مستلزم استحكام و انعطاف خوب بالاتنه است. بيماراني كه يك دست يا دو پاي آسيب ديده دارند معمولاً به نوع ديگري از حمايت نياز دارند.
اگر هرگز مجبور به استفاده از عصا نشده باشيد، آنها ممكن است ساده به نظر برسند. اما موارد زيادي در استفاده ايمن و مناسب انجام ميشود.
عصاي زير بغل را اندازه كنيد
عصاهاي شما بايد اندازه مناسبي داشته باشند تا بتوانيد به درستي از آنها استفاده كنيد و مشكلي نداشته باشيد.
شما نبايد تصور كنيد عصاهايي كه در خانه داريد براي شما مناسب هستند: ممكن است نياز به تنظيم داشته باشند يا ممكن است به يك جفت با اندازههاي متفاوت نياز داشته باشيد.
عصاها زماني كه حالت ايستاده داشته باشند و دستهها در ارتفاع مچ قرار دارند، بايد حدود 2.5 تا 5.5 سانتي متري زير بغل شما باشند، به طوري كه هنگام گرفتن آرنجها كمي خميده شوند.
پد و دستگيره ا را بررسي كنيد
عصاها را بررسي كنيد تا مطمئن شويد كه بالشتك كافي روي زير بغل، دستهها و به خصوص روي پايهاي كه با زمين تماس دارد، وجود دارد.
قطعات عصاي زير بغل در صورت فرسوده شدن در فروشگاه لوازم پزشكي قابل تعويض هستند. اگر بالشتك كافي نداشته باشند، به زودي درد را احساس خواهيد كرد.
بلند شدن از روي صندلي
براي بلند شدن از حالت نشسته:
هر دو عصا را در دست در سمت آسيب ديده قرار دهيد (به عنوان مثال، اگر پاي راست شما آسيب ديده است، آنها را در دست راست خود بگيريد).
با دست ديگر، تكيه گاه صندلي خود را بگيريد.
وزن خود را روي پاي آسيب نديده خود قرار دهيد و با بازوهاي خود به بالا فشار دهيد.
راه رفتن با عصا
راه رفتن با عصا:
هر دو عصا را با فاصله كمي از جلوي خود حركت دهيد (حدود نيم متر). وقتي با عصا ميرويد، هميشه قدمهاي كوتاه برداريد.
در حالي كه با دستان خود از خود حمايت ميكنيد، اجازه دهيد بدنتان به سمت جلو حركت كند، طوري كه انگار ميخواهيد روي پاي آسيب ديده پا بگذاريد.
به جاي وارد آوردن وزن روي پاي آسيب ديده، وزن خود را روي دستههاي عصا قرار دهيد.
اجازه ندهيد عصا زير بغل شما را لمس كند. بدن خود را با دستان خود نگه داريد.
مواردي وجود دارد كه شما نيز بايد در نظر داشته باشيد. به عنوان مثال، عصاي زير بغل شما فضاي بيشتري را در كنارهها اشغال ميكند و به راحتي ميتواند به چيزها گير كند، بنابراين يك منطقه وسيع را در اطراف خود نگه داريد. علاوه بر اين، براي جلوگيري از بروز آسيبهاي ديگر، نكات زير را در مورد عصا در نظر بگيريد:
به جايي كه در حال راه رفتن هستيد نگاه كنيد، به پاهاي خود نگاه نكنيد.
قدمهاي كوتاه برداريد و اغلب استراحت كنيد.
بالاي عصاها را محكم روي پهلوها نگه داريد و از دستان خود براي جذب وزن استفاده كنيد.
بالا رفتن از پلهها
هنگام بالا و پايين رفتن از پلهها، هر بار از يك پله را طي كنيد و در هر پله استراحت كنيد.
شما چند گزينه براي استفاده از عصا در راه پله داريد. شما ميتوانيد:
نزديك پله بايستيد و عصاها را در سطح زمين قرار دهيد.
با وزنتان روي عصا، پاي آسيب نديده را به سمت پله بياوريد.
سپس عصاها را تا سطح پله بالا بياوريد.
اين كار را براي هر مرحله تكرار كنيد.
اگر نردهاي وجود دارد، ميتوانيد از اين روش جايگزين استفاده كنيد:
هر دو عصا را زير يك بازو نگه داريد.
با دست ديگر نرده را بگيريد.
با پاي آسيب نديده هدايت كنيد.
پايين رفتن از پلهها
نحوه پايين آمدن از پلهها با عصا بستگي به اين دارد كه آيا ميتوانيد يا نميتوانيد مقداري وزن را روي پاي آسيب ديده خود تحمل كنيد.
اگر به آن وزن اضافه نميكنيد:
پاي آسيب ديده را در جلو نگه داريد.
اول پاي سالم خود از پله پايين بياوريد.
حتماً با عصاهايي كه جلوي خود در پله پاييني بعدي نگه داشتهايد، خود را نگه داريد يا در حالي كه عصاها را در دست ديگر گرفتهايد، از يك طرف نرده استفاده كنيد.
ممكن است لازم باشد كه در ابتدا كسي به شما كمك كند، به خصوص اگر قدرت بالايي در بالاتنه نداريد.
اگر ارائهدهنده مراقبتهاي بهداشتي شما بگويد كه ميتوانيد براي مدت كوتاهي وزن پاي آسيبديده را تحمل كنيد:
عصاها را روي پله پايين بعدي قرار دهيد.
با پاي آسيب ديده پايين بياييد.
سپس به سرعت پاي سالم را پايين بياوريد.
قدم به قدم كار را پيش ببريد.
هشدار: خطر آسيب به زير بغل
مهم است كه اجازه ندهيد زير بغلتان روي عصا قرار بگيرد، حتي زماني كه در حال استراحت هستيد. اينكه اجازه بدهيد وزن شما روي زير بغل قرار بگيرد، آسيب جدي به اعصاب و ماهيچههاي زير بغل شما وارد ميكند.
منبع:
ايران بهكار
https://iranbehkar.ir/10-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d8%a7%d8%b2-%d8%b9%d8%b5%d8%a7%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%ba%d9%84/
برچسب: ،
ادامه مطلب